Dalla Cina con Focalizzazione: Qi Gong e Tai Chi

Affrontare depressione ed emozioni negative. Psicologia positiva, crescita interiore e spiritualità

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Dalla Cina con Focalizzazione: Qi Gong e Tai Chi - domenica 26 febbraio 2012, 23:01 da marzian
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Qi Gong e Tai Chi sono pratiche che - al pari dello Yoga - coniugano mindfulness, respirazione e movimento corporeo, ed anch'esse non mancano di prevedibili risvolti positivi a livello psicologico, che potrebbero estendersi fino ai malati di tumore:

http://annonc.oxfordjournals.org/content/21/3/608.long
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19129338
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16955451

http://www.biomedcentral.com/1472-6882/10/23
http://www.jfponline.com/Pages.asp?AID=8921

E' importante ricordare che mentre il Qi Gong è una pratica di coltivazione interiore nata in ambiente taoista (e poi ramificatasi in applicazioni anche mediche e marziali), il Tai Chi nasce e si sviluppa fondamentalmente come arte marziale, motivo per cui - personalmente - diffido di quanti non fanno almeno questa premessa nel presentare la disciplina.

A mio avviso, in quest'ambito l'auto-didattica risulta piuttosto difficile e credo sia essenziale osservare costantemente e da vicino un maestro di alto livello. Comunque, tra la miriade di video con praticanti scadenti che potete trovare su YouTube, mi sento di consigliare quelli del maestro Chen Zhenglei, come questa dimostrazione della "Forma 18": http://www.youtube.com/watch?v=U5tIEPaMHZM. Altre fonti di informazioni eccellenti, che si confrontano in generale sul significato delle arti marziali, sono i libri del maestro Kenji Tokitsu, che potete vedere all'opera qui: http://www.youtube.com/watch?v=9VQrHcVCsLs

Altri riferimenti

Qi Gong Institute: http://www.qigonginstitute.org/
National Center for Complementary and Alternative Medicine, Tai Chi - http://nccam.nih.gov/health/taichi
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