Imparare a Respirare: qualche riferimento

Affrontare depressione ed emozioni negative. Psicologia positiva, crescita interiore e spiritualità

Moderatore: Sunny

Imparare a Respirare: qualche riferimento - giovedì 5 aprile 2012, 23:35 da marzian
Immagine

Respirare profondamente e consapevolmente è una via privilegata per rilasciare le tensioni e riportarci al momento presente, permettendoci di "rallentare", focalizzarci su quello che stiamo sperimentando e - in ultima analisi - ricordarci l'importanza che hanno i singoli momenti/respiri della nostra vita.

Solitamente, la respirazione libera, profonda e rilassata è al più un ricordo della prima infanzia, per cui può essere necessario un lungo lavoro tecnico prima di poterla riacquisire.

Per chi volesse cimentarsi in delle apposite pratiche, ci sono diverse possibilità. Qualche esempio:

- Specifici esercizi (Tun Na) del Qi Gong: viewtopic.php?f=45&t=14574

- Yoga Pranayama, esposto dal Maestro Iyengar in suo esuastivo saggio: http://brihaspati.net/downloads/Light_o ... yengar.pdf

- Vivation: http://www.vivation.it/

- Rebirthing: http://www.ilrebirthing.it/

- Seishin chosoku-ho: http://www.infoibis.ne.jp/~shioya/English2.html

- Varie tecniche presentate da David De Angelis in un suo testo dedicato all'allenamento fisico: http://www.macrolibrarsi.it/libri/__supertraining.php

P.S.
Mi scuso se ho interrotto la frequenza dei post in questa sezione, ma sto sempre seguendo diverse cose contemporaneamente. Cercherò comunque di postare almeno una volta alla settimana qualcosa di nuovo!
Avatar utente
marzian
utente senior
 
Msg.: 241
Iscritto il: venerdì 29 gennaio 2010, 17:16
Località: Venezia

Re: Imparare a Respirare: qualche riferimento - sabato 7 aprile 2012, 19:10 da Marcello
marzian ha scritto:Mi scuso se ho interrotto la frequenza dei post in questa sezione, ma sto sempre seguendo diverse cose contemporaneamente. Cercherò comunque di postare almeno una volta alla settimana qualcosa di nuovo!


Ma non ti preoccupare! Sono sempre interventi molto stimolanti, richiedono poi vari approfondimenti, puoi anche distillarli con meno frequenza!

M.
Marcello
 

Re: Imparare a Respirare: qualche riferimento - giovedì 26 aprile 2012, 22:16 da rossmel
Ho scoperto solo oggi l'esistenza di questa nuova sezione del forum che trovo davvero stimolante,voglio pertanto complimentarmi con marzian e ringraziarlo per i contributi presenti e futuri!
Avatar utente
rossmel
junior
 
Msg.: 79
Iscritto il: giovedì 7 gennaio 2010, 19:35
Località: como

Re: Imparare a Respirare: qualche riferimento - venerdì 25 maggio 2012, 18:39 da Fenice
è un annetto che ci lavoro su questa cosa del respiro profondo e ora ho una visualizzazione che mi aiuta molto: pensare alle onde del mare, grosse, lente nell'arrivare e infrangersi. come ritmo lo trovo uguale a quello del respiro profondo ed è bello quando riesco ad andare in spiaggia e sintonizzarmi con il respiro del mare.
rinascere ogni giorno per vivere davvero.
Avatar utente
Fenice
utente senior
 
Msg.: 3835
Iscritto il: lunedì 11 febbraio 2008, 20:08
Località: Treviso, ora in Sicilia

Re: Imparare a Respirare: qualche riferimento - giovedì 21 giugno 2012, 19:41 da derin
Fenice ha scritto:è un annetto che ci lavoro su questa cosa del respiro profondo e ora ho una visualizzazione che mi aiuta molto: pensare alle onde del mare, grosse, lente nell'arrivare e infrangersi. come ritmo lo trovo uguale a quello del respiro profondo ed è bello quando riesco ad andare in spiaggia e sintonizzarmi con il respiro del mare.

stu-pen-do.
è capitato anche a me di farlo con consapevolezza, una volta...
di notte, con la spiaggia deserta e gli amici diversi passi indietro, avevo chiuso gli occhi e respirato le onde.

avevo provato a farlo anche con il vento, su un colle, ma non ci sono riuscita.
lo sentivo troppo "forte", il mare invece è più avvolgente, sembra proprio accoglierti.
Who can tell me the colour of the rain?
Avatar utente
derin
utente senior
 
Msg.: 259
Iscritto il: giovedì 29 aprile 2010, 19:25
Località: Cagliari


Torna a Benessere interiore

Chi c’è in linea
Visitano il forum: Nessuno e 1 ospite